Comment sortir de la surcharge mentale : immersion au cœur d'une séance de coaching

Immersion au coeur d'une séance de coaching : Marie, dirigeante d’une PME en pleine croissance, se sent submergée par ses responsabilités. Entre son rôle stratégique et la gestion opérationnelle, elle a du mal à prioriser et se sent de plus en plus déconnectée de sa vision. Elle cherche à clarifier son rôle et à retrouver un équilibre.

Le contexte

Marie est à la tête d’une PME en pleine croissance. Bien que son entreprise prospère, elle se sent submergée par les responsabilités. "J’ai l’impression de courir partout et de ne plus savoir où donner de la tête", dit-elle en début de séance. Elle est venue chercher un espace pour clarifier ses priorités et retrouver un équilibre.

Créer un espace de réflexion

La première étape a été de poser un cadre bienveillant, permettant à Marie de déposer ses pensées sans retenue.

Elle a rapidement exprimé sa frustration et son épuisement :

"Je ne fais que répondre aux urgences et je n’ai plus le temps de me consacrer à ce qui compte vraiment."

Ce moment de mise à plat lui a permis de relâcher une partie de la pression et de prendre un peu de recul sur sa situation.

Explorer les sources de la surcharge

En l’aidant à examiner les causes de son épuisement, Marie a identifié un problème central : son incapacité à déléguer pleinement.

"Je finis toujours par reprendre les choses en main, car j’ai peur que cela ne soit pas fait correctement", a-t-elle confié.

En posant des questions ciblées, elle a réalisé que cette habitude de tout contrôler était liée à une peur plus profonde de voir son entreprise perdre en qualité ou en dynamisme.

Aborder les vérités inconfortables

Pour aller plus loin, nous avons exploré les freins non exprimés. Marie a pris conscience que ses managers n’avaient jamais reçu de consignes claires sur leurs responsabilités et que son propre comportement renforçait leur dépendance.

"Je me rends compte que je n’ai pas assez investi dans leur montée en compétences, et cela me revient aujourd’hui", a-t-elle admis.

Ce moment de vérité lui a permis d’identifier des actions à mener pour restaurer la confiance et l’autonomie dans son équipe.

Projeter une solution inspirante

En fin de séance, je lui ai proposé une visualisation en imaginant une version idéale de son rôle :

"Comment vous voyez-vous dans six mois si tout se passe comme vous le souhaitez ?"

Marie a décrit une image où elle se concentre sur la stratégie et l’inspiration, laissant ses managers gérer les opérations courantes avec confiance.

Cette projection l’a reconnectée à ses aspirations profondes et l’a motivée à transformer sa manière de travailler.

Passer à l’action

Pour ancrer cette vision, Marie a défini deux actions concrètes :

1. Organiser une réunion avec ses managers pour clarifier leurs rôles et leurs responsabilités.

2. Bloquer une demi-journée par semaine pour se consacrer uniquement à la réflexion stratégique, sans interruptions.

Ces étapes simples mais puissantes lui ont donné une direction claire pour commencer à alléger sa charge mentale et retrouver son alignement.

Conclusion : Un changement accessible à tous

L’histoire de Marie illustre bien les défis auxquels de nombreux dirigeants sont confrontés : vouloir tout contrôler, se perdre dans les urgences et s’éloigner de leur vision.

À travers un espace de réflexion et un accompagnement structuré, il est possible de dépasser ces blocages et de retrouver clarté et équilibre.

Et vous, quels sont les défis que vous aimeriez transformer en opportunités ?

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